1. Aktivitasmu Pasti Padat. Jika Tak Sempat
ke Gym, Pastikan Saja Kamu Banyak Naik Tangga, Bersih-Bersih
Kamar, dan Cuci Baju Pakai Tangan.
Olahraga sangat penting untuk dilakukan secara rutin. Tidak hanya supaya
tubuhmu tetap bugar, berolahraga juga mampu membuat bentuk tubuhmu terlihat
lebih ideal. Untuk itu, nggak heran kalau olahraga seringkali disarankan bagi
kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan atau diet.Mencari waktu untuk berolahraga
memang sulit, apalagi di tengah-tengah kesibukanmu yang mungkin cukup padat.
Nah, daripada kamu tidak berolahraga sama sekali, lebih baik manfaatkan saja
kegiatan harianmu sebagai olahraga yang rutin.Misalnya, walaupun kampusmu
memiliki lift, usahakan untuk tetap menggunakan tangga jika hanya naik 1 atau 2
lantai saja. Lalu, rutinlah menyapu kamarmu setiap pagi saat akan berangkat
kuliah dan sore hari saat baru saja pulang beraktivitas. Kalau kamu sedikit
lebih rajin, cucilah bajumu sendiri tanpa harus menggunakan jasa laundry. Cara
ini cukup efektif, lho, untuk membakar kalori dan membuat tubuhmu lebih bugar
setiap harinya.
2. Ganti Makanan Instanmu Dengan Sereal.
Sama-Sama Instan, Tetapi Lebih Bergizi
Diet hampir selalu identik dengan makanan yang sehat dan dengan gizi yang
seimbang. Makanan seperti ini cukup sulit untuk kamu dapatkan di warung makan
ataupun restoran, sehingga seringnya kamu harus memasaknya sendiri. Untuk kamu
yang tidak hobi memasak, membuat makanan sehat sendiri cukup merepotkan dan
akhirnya lebih memilih untuk menyantap makanan instan saja.Makanan instan tidak
dilarang untuk kamu yang sedang diet. Hanya saja, asupannya benar-benar harus
dikurangi; paling tidak hanya 2 kali saja menyantapnya dalam satu minggu.
Sebagai gantinya, kamu bisa memilih sereal sebagai makanan instanmu. Selain
lebih bergizi, sereal juga mengandung banyak serat yang lebih mudah diserap
oleh tubuh. Jadi, kamu tidak perlu makan banyak-banyak deh supaya merasa
kenyang.
3. Apapun Makanannya, Kunyah dan Nikmatilah
Secara Perlahan
Salah satu cara makan yang baik adalah dengan menikmati dan mengunyahnya
secara perlahan. Makan dengan cara seperti ini tidak hanya membuat sistem
pencernaanmu berfungsi dengan baik, tetapi juga dapat membantumu dalam
menurunkan berat badan.Saat kamu mengunyah makanan dengan cepat, serat serta
kandungan gizi lain yang terdapat pada makanan tidak terserap dengan baik oleh
tubuh. Hasilnya, makanan tersebut hanya menumpuk di dalam tubuhmu dan berubah
menjadi lemak. Lain halnya jika kamu mengunyah makanan secara perlahan. Serat
dan kandungan gizi makanan dapat terserap dengan baik oleh tubuhmu, sehingga
makanan yang kamu makan tidak sia-sia dan yang terpenting adalah membuatmu
cepat merasa kenyang. Akhirnya, kamu pun tidak ingin menambah porsi makan, deh.
Berat badanmu aman.
4. Makan di Warung atau Memesan Makanan
Antar Itu Sah-Sah Saja, Asal Kamu Pesan Menu Dengan Sayuran
Memasak makanan sehat bagi yang rajin berdiet saja rasanya sudah berat,
apalagi untuk kamu yang malas. Alhasil, kamu lebih sering mengurungkan niat
berdiet dan memilih untuk makan di warung atau bahkan memesan makanan saja
lewat telepon.Eh, menyantap makanan di warung atau yang menggunakan jasa
pesan-antar tidak diharamkan, lho dalam berdiet. Bagi kamu yang malas repot
memasak, menyantap makanan warung seperti ini bisa diakali supaya tetap sehat
dan berguna bagi dietmu. Caranya, kurangi porsi nasi dan daging di piringmu.
Lalu, pilihlah menu sayur yang banyak dan beragam untuk mengisi kekosongan
piringmu. Selain harganya nanti akan lebih murah, kamu pun sudah menyantap
makanan sehat tanpa perlu repot-repot membuatnya sendiri di rumah.
5. Malas Jajan Minuman Keluar Rumah? Minum
Saja Air Putih yang Banyak
Siang hari dengan waktu yang luang paling enak memang diisi dengan
malas-malasan sambil menyeruput minuman dingin yang segar. Tapi apa daya, untuk
keluar rumah saja rasanya berat sekali karena cuaca yang terik dan panas.
Akhirnya, kamu pun lebih membiarkan kerongkonganmu kering begitu saja.Nah,
daripada membiarkan kerongkonganmu kering, lebih baik kamu manfaatkan saja
momen malasmu ini sebagai salah satu cara untuk berdiet. Minumlah air putih
sebanyak-banyaknya untuk menyegarkan tubuhmu. Air putih ini berkhasiat untuk
memperbaiki metabolisme tubuhmu, sehingga sistem pencernaan dan aliran darah
juga menjadi lebih lancar. Jika kurang segar, kamu bisa menambahkan es batu
sesuka
6. Saat Nonton TV atau DVD, Jangan Hanya
Tidur Seperti Kentang. Lakukan Beberapa Gerakan Sederhana Supaya Tubuhmu Bugar.
Menonton TV atau DVD memang paling nikmat dilakukan sambil
bermalas-malasan dan tiduran saja tanpa melakukan apa-apa. Apalagi kalau
ditambah dengan camilan. Kalau tidak ada konsekuensinya, rasanya
seumur hidup kamu ingin melakukan itu saja.Sayangnya, menonton TV atau DVD
sambil tidur-tiduran dan ngemil dalam waktu yang lama, dapat membuat tubuhmu
melebar, lho. Nggak mau ‘kan kalau lemakmu ada di mana-mana hanya karena nonton
TV sambil malas-malasan? Oleh karena itu, saat sedang menonton, coba deh untuk
melakukan
beberapa gerakan senam sederhana. Tanpa perlu repot-repot
berdiri apalagi ke
gym, tubuhmu sudah bisa lebih rileks, bugar,
dan lemak pun juga terbakar.
7. Nyalakan Musik Saat Mandi atau Ganti
Baju, Lalu Goyangkan Tubuhmu Mengikuti Irama Lagu. Putar Setidaknya 2
Lagu.
Selain menyapu kamar, cuci baju, dan senam saat menonton TV, ada olahraga
sederhana lain yang bisa kamu lakukan di rumah, yaitu menari. Tenang saja, kamu
tidak perlu punya keahlian khusus dan kelenturan tubuh kok untuk melakukan
olahraga ini. Bahkan, ibumu yang jauh lebih tua saja bisa melakukannya
dengan baik.Caranya, nyalakan musik dengan ritme cepat dan riang saat sedang
mandi atau berganti baju. Goyang-goyangkan tubuhmu mengikuti irama musik yang
kamu putar saat itu. Gerakannya pun sesukamu saja, yang penting kamu
melakukannya dengan semangat sehingga otot-otot tubuhmu pun terasa tertarik.
Putar setidaknya 2 lagu untuk mendapat hasil yang maksimal. Mudah ‘kan? Dan
yang terpenting, kamu pun tidak merasa keberatan melakukannya.
8. Jangan Berhenti Ngemil, Cukup
Perhatikan Apa Cemilanmu. Jika Makan Buah Setiap Hari Mahal Sekali, Makan
Saja Kacang Atau Energy Bar
Di dunia ini, siapa sih yang tidak suka mengemil? Mengemil adalah kegiatan
yang paling pas untuk dilakukan saat sedang bersantai, menonton film, bahkan
membaca buku. Tapi sayangnya, terlalu banyak mengemil sering membuat kita
merasa ‘berdosa’ karena memberi kontribusi kalori lebih dalam tubuh. Padahal,
jika dilakukan dengan tepat, ngemil justru akan membantu mengurangi berat
badanmu, lho.Supaya hobi mengemilmu menjadi lebih efektif dalam proses diet
yang sedang kamu lakukan, gantilah camilan yang kamu makan dengan yang lebih
sehat. Buah-buahan,
oats, dan
energy bar bisa
menjadi pilihan yang tepat. Tetapi kalau ingin yang lebih nikmat dan memiliki
rasa, kamu bisa mencoba
dark chocolate,
yogurt, dan
kacang
almond, kok, sebagai camilan sehatmu.
9. Matikan AC Ruang Tidurmu. Biarkan
Keringat Keluar Dari Tubuhmu
Sebagai negara tropis, iklim di Indonesia memang menjadi lebih panas
dan lembab dibandingkan dengan negara non-tropis. Oleh karena itu, tidak heran
jika AC sudah menjadi salah satu barang wajib yang ada di rumah dan kamarmu.
Namun, terlalu lama dan sering berada di ruangan ber-AC itu tidak sehat, lho.
Kulitmu akan cepat kering dan tubuhmu pun tidak mengeluarkan keringat sebagai
hasil dari proses ekskresi. Padahal, keluarnya keringat dari dalam tubuhmu
itu menandakan bahwa ada lemak yang telah berhasil dibakar.Supaya
pembakaran lemakmu menjadi lebih maksimal, coba deh kamu matikan AC saat sedang
beraktivitas atau bahkan tidur di dalam kamarmu. Anggap saja kamu sedang berada
di dalam ruangan sauna. Biarkan lemak terbakar dengan baik di dalam tubuhmu dan
akhirnya keluar dalam bentuk keringat. Kalau dilakukan secara rutin setiap
hari, cara ini akan cukup efektif lho untuk menurunkan bobot tubuhmu.
10. Milikilah Waktu Tidur yang
Cukup. Kamu Mungkin Tak Suka Diet Atau Olahraga, Tapi Kamu Pasti Suka
Tidur, Bukan?
Sebagai orang yang suka bermalas-malasan, tidur adalah sebuah rutinitas yang
paling menyenangkan. Untuk itu, coba manfaatkan rutinitas menyenangkan ini
sebagai salah satu cara berdietmu, yuk!Setiap harinya, orang dewasa butuh waktu
8 jam untuk tidur dan beristirahat. Pastikan setiap harinya, 8 jam ini
terpenuhi dengan baik untuk beristirahat tanpa terganggu dengan berbagai
urusan. Dengan tidur yang cukup, kulitmu dapat beregenerasi dengan baik,
metabolisme tubuhmu juga menjadi lancar, dan yang terpenting adalah sistem
pencernaanmu dapat bekerja dengan maksimal, sehingga sari makanan yang kamu
telan hari itu dapat diserap oleh tubuh dan tidak ada lagi lemak yang menumpuk.Jadi,
kata siapa diet itu repot? Cukup dengan 10 cara sederhana di atas, kamu yang
malas juga bisa berdiet dengan cukup maksimal. Selamat mencoba!
0 Comments